TCM Tipps gegen morgendliche Übelkeit

Die 7 besten Tipps gegen morgendliche Übelkeit

Trotz ihres Namens tritt die Morgenübelkeit nicht nur zu Beginn des Tages auf. Bei fast 80 % der Schwangeren, die morgendliche Übelkeit erleiden, kann es jederzeit zu einer Welle von Übelkeit oder Erbrechen kommen.

Wenn Sie unter morgendlicher Übelkeit leiden, gibt es viele Möglichkeiten, sich Linderung zu verschaffen. In diesem Beitrag betrachten wir Schwangerschaftsübelkeit aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), einer aus China stammenden medizinischen Praxis, die sich über Jahrtausende hinweg entwickelt hat.

Nach der TCM wird Krankheit durch ein Ungleichgewicht der Lebensenergie Chi oder Qi verursacht. Für eine optimale Gesundheit muss das Qi im Gleichgewicht sein. Wenn das Magen-Qi nicht im Gleichgewicht ist, kann es zu morgendlicher Übelkeit kommen.

Bei ausgeglichenem Magen-Qi fließt die verdaute Nahrung nach unten in den Dünndarm, wo sie weiter aufgespalten wird. Anschließend durchläuft sie den Dickdarm, bevor sie ausgeschieden wird. Wenn jedoch ein Ungleichgewicht besteht, fließt das Magen-Qi nach oben, was zu den klassischen Symptomen der morgendlichen Übelkeit wie Übelkeit, Erbrechen, Aufstoßen, Sodbrennen und sogar Schluckauf führt.

Zum Glück bietet die TCM viele Lösungen, um das Gleichgewicht des Magen-Qi wiederherzustellen. Hier sind 7 Tipps aus der TCM gegen Schwangerschaftsübelkeit.

7 Tipps gegen morgendliche Übelkeit

1. Akupunktur

Laut TCM wird das Magen-Qi in der Schwangerschaft in andere Teile des Körpers umgeleitet, um den wachsenden Fötus zu unterstützen. Dadurch kann das Gleichgewicht des Magen-Qi gestört werden.

Die Akupunktur kann dazu beitragen, das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen, indem sie das zentrale Nervensystem stimuliert und verschiedene chemische Substanzen wie Endorphine und adrenocorticotropes Hormon (ACTH) freisetzt. Dies kann psychischen Stress reduzieren und zu einer Verbesserung der Symptome von Übelkeit und Erbrechen führen.

Es wurde auch festgestellt, dass die Akupunktur die Magensäuresekretion und Magenrhythmusstörungen verringert, was zur Linderung der morgendlichen Übelkeit beitragen kann.

2. Akupressur

Die Akupressur basiert auf ähnlichen Theorien wie die Akupunktur, allerdings wird dabei manueller Druck auf strategische Punkte ausgeübt – meist mit den Fingern.

Die Akupressur auf den PC6-Punkt ist ein beliebtes Mittel zur Behandlung von Übelkeit und Erbrechen. In einer Studie wurde festgestellt, dass die Akupressur des PC6-Punktes die morgendliche Übelkeit bei Schwangeren im Vergleich zu einem Placebo deutlich verringern kann.

Ein weiterer beliebter Akupressurpunkt ist Magen 36 (oder ST36). Er befindet sich direkt unterhalb der Kniescheibe.

Derzeit gibt es keine Studien, die die ST36-Akupressur bei schwangeren Frauen untersuchen. Ein Meta-Review ergab jedoch, dass die Kombination von ST36-Akupressur mit anderen Punkten bei verschiedenen Erkrankungen eine Linderung der Übelkeit bewirken kann.

3. Hydratisiert bleiben

Ein leichtes Übelkeitsgefühl ist möglich, wenn man dehydriert ist. Das passiert, wenn man Elektrolyte verliert – wichtige Mineralien wie Natrium und Kalium, die viele Prozesse im Körper regulieren. Eine erhöhte Zufuhr von mineralstoffreichen Flüssigkeiten wie Knochenbrühe und Mineralwasser kann helfen, die morgendliche Übelkeit zu verringern.

4. Häufige, kleine Mahlzeiten zu sich nehmen

Wenn Sie zu lange nichts essen, kann Ihr Blutzucker drastisch abfallen, was zu Magenverstimmung, Schwindel, Schwäche und Übelkeit führen kann. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, in regelmäßigen Abständen kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen – bevor Sie die Gelegenheit haben, zu hungrig zu werden.

Damit der Blutzuckerspiegel nicht zu schnell abfällt, ist es außerdem wichtig, Lebensmittel zu essen, die den Blutzuckerspiegel nicht schnell in die Höhe schnellen lassen. Dazu gehören Lebensmittel, die einen niedrigen glykämischen Index haben – wie Fleisch, Gemüse und Vollkornprodukte. Es hat sich gezeigt, dass diese Lebensmittel die Geschwindigkeit, mit der der Blutzuckerspiegel nach dem Essen ansteigt und abfällt, deutlich verringern.

5. Kräutertees

Einige Kräutertees können das Qi des Magens ausgleichen und die Leber beruhigen, was zu einer Verringerung der morgendlichen Übelkeit führt. Zu den beliebtesten Kräutertees für diesen Zweck gehören Ingwer, Pfefferminze und Kamille.

Darüber hinaus ist Zitrone eine beliebte Zutat, die allen Tees gegen Übelkeit hinzugefügt werden kann. Zitrone hat einen hohen Gehalt an neutralisierenden Säuren. Auch saure Geschmacksrichtungen werden im Allgemeinen bei Übelkeit bevorzugt.

Für zusätzliche Süße ist es am besten, weißen Zucker zu vermeiden und gesunde natürliche Süßungsmittel wie Honig zu verwenden.

6. Sanfte Bewegung

Sanfte Bewegung, z. B. ein Spaziergang im Freien, kann die morgendliche Übelkeit wirksam lindern.

Die Bewegung Ihrer Muskeln kann Ihrem Körper helfen, angesammelte Säure und Kohlendioxid im Blut zu entgiften, die möglicherweise zur Übelkeit beitragen. Wenn Sie im Freien trainieren, kann die frische Luft allein schon ausreichen, um die morgendliche Übelkeit zu lindern.

7. Verzicht auf Koffein und Zucker

Wir alle wissen, wie wichtig es ist, Zucker zu meiden, aber für jemanden, der unter morgendlicher Übelkeit leidet, ist das noch wichtiger.

Wie bereits kurz erwähnt, hat Zucker einen hohen glykämischen Index, d. h. er kann den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen und ebenso schnell wieder abfallen lassen. Diese drastischen Schwankungen können das Gefühl der Übelkeit erheblich verstärken.

Hinzu kommt, dass Zuckermoleküle Wasser anziehen. Das bedeutet, dass Zucker im Magen die Wassereinlagerungen verstärken kann, was zu weiterer Übelkeit führt. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, Zucker nur in sehr kleinen Mengen oder gar nicht zu verzehren.

Es ist auch wichtig, während der Schwangerschaft auf Koffein zu verzichten, da der Körper mehr Zeit braucht, um es aus dem Körper zu entfernen. Koffein kann außerdem zu Nervosität, Verdauungsstörungen und Schlafproblemen führen, was alles zur morgendlichen Übelkeit beitragen kann. Am besten ist es, ganz auf Koffein zu verzichten – oder zumindest den Konsum auf eine Tasse Kaffee pro Tag zu beschränken.

Fazit

Die morgendliche Übelkeit ist ein Zustand, der die meisten schwangeren Frauen betrifft und zu Symptomen wie Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Übelkeit und Erbrechen führen kann.

Wenn Sie unter morgendlicher Übelkeit leiden, kann Ihnen die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) viele Möglichkeiten zur Linderung bieten.

Zu den besten Tipps der TCM zur morgendlichen Übelkeit gehören PC6- und ST36-Akupunktur und Akupressur, erhöhte Flüssigkeitszufuhr, häufige Mahlzeiten, Kräutertees, sanfte Bewegung und der Verzicht auf Zucker und Koffein.

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