TCM bei Depression kann wirksam sein

Mit TCM die Depression behandeln

Das Leben ist manchmal von Härten unterbrochen (Tod eines geliebten Menschen, Scheidung, Arbeitslosigkeit…). Manche Menschen schaffen es leicht, aufzustehen und voranzukommen. Andere tun es nicht und können dann schwierige Momente durchleben, in denen das Leben kein Interesse zu haben scheint. Hierzulande werden diese Verstimmungen oft mit Medikamenten behandelt. Der Ausgang dabei ist ungewiss. Kann TCM eine Depression behandeln?

Innere Leere und Bedeutungslosigkeit

Manchmal, selbst wenn die Probleme verschwunden zu sein scheinen, bleibt die innere Flaute weiter bestehen. Wir befinden uns nach wie vor in größter Verwirrung. Es ist schwierig für uns, etwas zu tun. Alles scheint bedeutungslos zu sein.

In diesen Zeiten schmecken Lebensmittel alle gleich, die Menschen um uns herum scheinen austauschbar zu sein, und die Hygiene des Lebens scheint kein Interesse mehr zu haben. In dieser Phase werden Ordnung und einfachste Hausarbeit an das Ende der Prioritätenliste gesetzt.

Wenn wir an einer Depression leiden, können wir eine echte Traurigkeit empfinden, die gleichzeitig den Körper, die Emotionen, den Intellekt und die Libido blockiert. Einige dieser Symptome treten manchmal nicht auf, so dass Depressionen schwer zu erkennen sind.

Depressionen halten den Einzelnen in einem Teufelskreis gefangen, aus dem er oder sie sich nur schwer befreien kann. Häufig tritt ein Schuldgefühl auf, das die Grundlagen des Selbstvertrauens untergräbt. Das Individuum entwertet seinen Selbstwert, ebenso wie den Wert seines Lebens.

Die westliche Medizin bietet zwei Arten der Behandlung von Depressionen an: Psychotherapie oder den Einsatz von Psychopharmaka, die die Gehirnchemie künstlich verändern, um gute Laune zu fördern.

Auch in Deutschland gibt es eine Tendenz zur Medikamentenüberdosierung. Gemäss einer von den Krankenkassen durchgeführten Studie über die Rückerstattung von Rezepten nahm ein Viertel Bürger Psychopharmaka ein.

Die traditionelle chinesische Medizin hat einen radikal anderen Ansatz für die Behandlung von Depressionen. In der TCM ist die Depression das Ergebnis eines Energieungleichgewichts.

Die Lebensenergie erfährt Blockaden in ihrer Zirkulation in den Meridianen. Diese sind auf einen emotionalen Überschuss zurückzuführen, den der Einzelne nicht verstoffwechseln oder umwandeln kann, weil der Zustrom zu groß ist (akuter Stress wie Entlassung oder Tod, chronischer Stress wie Beziehungskonflikte mit dem persönlichen oder beruflichen Umfeld oder das Leben in einer Umgebung, die schädlich, laut oder für die eigenen Bedürfnisse ungeeignet ist).

Depressionen können auch die Folge eines „Energiemangels“ nach einer langen Krankheit oder einer langen Rekonvaleszenz oder einer erblich bedingten Zerbrechlichkeit sein, die nicht z.B. durch Psychotherapie und tägliches Üben von Qi Gong oder Meditation kompensiert wird.

Das Ziel in der chinesischen Medizin ist es dann, die Blockaden zu lösen, um eine perfekte Einheit von Körper-Geist-Seele zu finden. Hierfür gibt es viele mögliche Ansätze.

TCM bei Depression: Akupunktur zur Behandlung des depressiven Syndroms (Yu Zheng) und von Angstzuständen

Die TCM bei Depressionen hat eine nachgewiesene Erfolgsbilanz. Sie lässt sich durch die vielen energischen und oft verschlungenen Bewegungen erklären, die nur ein Akupunkteur genau diagnostizieren kann:

  • Emotionale Exzesse können zum Beispiel für langfristige Depressionen verantwortlich sein, wenn sie nicht ausgeglichen sind.
  • Übermäßige Sorgen, Grübeln, chronische Krankheiten, Überlastung erschöpfen das Milzorgan.
  • Übermäßige Traurigkeit, Trauer, Reue, Schuldgefühle beeinträchtigen die Lunge.
  • Übermäßige Emotionen, übermäßige Nervosität, Unruhe, beeinträchtigen die Energie des Herzens und verletzen den Shen.
  • Übermäßige Ängste beeinträchtigen die Energie der Nieren und können zu Konzentrations- und Gedächtnisstörungen sowie Unentschlossenheit führen. Darüber hinaus sind die Nieren die Heimat von Zhi (der Verwirklichungsfähigkeit). Bei Nierenversagen, gleich welcher Ursache, kann sich eine Depression einstellen.
  • Reizbarkeit, Ärger, Frustrationen, Muskelverspannungen, Anfälligkeit, Ungeduld, Unterdrückung, Perfektionismus beeinträchtigen die Energie der Leber: Tatsächlich ist der „Überdruck des Qi der Leber“ bei Depressionen sehr häufig vorhanden.

Nach dem Erkennen von Energieungleichgewichten stimuliert die Akupunktur bestimmte Punkte, um Blockaden der Energiezirkulation zu beseitigen.

Eine regelmäßige Nachsorge durch einen Akupunkteur sollte helfen, die Verbesserung aufrechtzuerhalten und Rückfälle zu vermeiden.

Selbstmassage und Moxibustion zur Linderung von Depressionen in der TCM

In der TCM sind mehrere Moxibustion Punkte sind bei emotionalen Störungen und depressiven Zuständen angezeigt:

  • 12 RM auf der Mittellinie, auf halbem Weg zwischen Brustbein und Nabel.
  • MC 6, 2 Fingerspitzen oberhalb der Mitte der vorderen Handgelenkfalte
  • F3, der sich auf der Rückseite des Fußes in einer Vertiefung zwischen der Verbindung der ersten und zweiten Zehe befindet.
  • C7 oder Shen Men, „Tor des Geistes“, in Höhe des Handgelenks in einer Vertiefung am oberen Rand, auf der Außenseite der Sehne der anterioren ulnaren.
  • Ein weiterer Punkt, der im Falle einer Depression angezeigt ist im Chinesischen als „Bai Hui“ bekannt. Dieser Akupunkturpunkt befindet sich auf der Schädeldecke.

Um einen depressiven Zustand zu lindern, massieren Sie diese Punkte zwei- bis dreimal täglich mit einem ätherischen Öl aus Lavendel oder Engelwurz.

Qi Gong und Tai Chi Chuan

Das präventive Qi Gong, das ein- bis zweimal wöchentlich praktiziert wird, erlaubt es, alle Funktionen des Organismus zu optimieren, indem es eine Autoakupunktur darstellt. Sie ermöglicht es, Entspannung und innere Ruhe zu finden, die für ein gutes psychisches Gleichgewicht notwendig sind.

Das medizinische Qi Gong muss täglich geübt werden, wie eine Medizin. Die therapeutischen Wirkungen erfordern eine tägliche Praxis von 20 bis 30 Minuten.

Regelmäßiges Üben entwickelt die Vorstellungskraft, die Visualisierung, die kreativen Fähigkeiten und die Globalisierung, d.h. das Wissen, sich von Problemen zu distanzieren, um zu versuchen, schnelle, fast intuitive und effektive Antworten zu erhalten.

Das „innere Lächeln“ ist eine taoistische Praxis, die darin besteht, zu visualisieren, dass wir lächeln und jedem unserer Organe und unserem ganzen Körper danken. Diese Visualisierung, die in einer Meditationshaltung durchgeführt wird, aktiviert Freude und Wohlwollen und ist ein Juwel für Patienten, die an Depressionen leiden.

Tai Chi Chuan ist eine Meditation in Bewegung, die Energieressourcen mobilisiert, Ängste abbauen, Emotionen regulieren hilft und den Kampfgeist erhöht.

Tägliches Gehen. Es ist wichtig, täglich zu gehen (durchschnittlich 1 Stunde pro Tag). Das Gehen aktiviert den vitalen Impuls, die Energie der Nieren (die in der Lendenwirbelsäule untergebracht sind) durch die Bewegung des Beckens und insbesondere des Kreuzbeins, setzt uns in Verbindung mit unserem Atem, also mit dem Leben in uns. Ein Spaziergang in der Natur ermöglicht es uns, in Resonanz mit ihrer Energie zu sein, entsprechend dem Zyklus der Jahreszeiten. Wenn wir in der Stadt leben, sollten wir in Parks oder auf einem von Bäumen gesäumten Weg gehen.

Die Harmonisierung der drei Schätze

Die Traditionelle Chinesische Medizin hat ihre Wurzeln im Taoismus. Diese chinesische Philosophie und Weisheit hat im Laufe ihrer Geschichte energetische Techniken entwickelt, um Unsterblichkeit zu erreichen. Die beliebtesten taoistischen Techniken sind die der inneren Alchemie (Neidan), bei denen Meditation und Qi Gong-Übungen kombiniert werden, die Yin und Yang vereinen und Langlebigkeit erreichen.

Im taoistischen Glauben ist der Mensch mit drei Schätzen ausgestattet (Sanbao):

  • Jing. Das ist die Essenz des Lebens.
  • Das Qi oder Chi, die in den Meridianen zirkulierende Lebensenergie. Das Qi ist der Atem, der die vitalen Funktionen des Körpers, des Shen oder des Geistes belebt. (Siehe auch: Was ist Chi?)
  • Der Shen oder Geist. Das Shen fasst alle emotionalen, mentalen, intellektuellen und spirituellen Aktivitäten zusammen. Es ist in der Tat der Shen, der unsere Heilungskapazitäten aufbaut, die im Falle einer übermäßigen Traurigkeit erreicht werden, die sich der Bewegung der Ausdehnung des Herzens, die mit der Lebensfreude verbunden ist, widersetzt.

Die „drei Schätze“ sind miteinander verbunden und entwickeln sich in einer transformativen Beziehung.

Die energetischen Techniken der chinesischen Medizin wirken auf diese „drei Schätze“, manchmal getrennt, manchmal gleichzeitig.

Das Erlernen der Visualisierung der drei Schätze durch einen qualifizierten Fachmann ermöglicht den Kontakt mit diesen essentiellen Energiezentren, um Zugang zu tiefen Ressourcen zu erhalten, die für unser Wohlbefinden wesentlich sind.

Meditation im Kampf gegen Depressionen

Die traditionelle chinesische Weisheit beruht auch auf Meditation, sei sie buddhistisch, taoistisch oder konfuzianisch inspiriert. Der Westen hat ihr dank der Fortschritte der Neurowissenschaften einen therapeutischen Aspekt bei der Stressregulierung (MBSR-Protokoll) und der Prävention depressiver Schübe (MBCT-Protokoll) verliehen.

Ziel des MBSR-Programms ist es, die Teilnehmer bei ihrem Achtsamkeitstraining zu unterstützen. Sie wird über einen Zeitraum von 8 Wochen mit 8 Sitzungen zu je zweieinhalb Stunden durchgeführt.

In einer Studie wurde festgestellt, dass die tägliche Praxis der Achtsamkeitsmeditation in einem säkularen Umfeld hilft, depressive Rückfälle und Symptome von Depressionen zu verhindern.

Ätherische Öle zur Bekämpfung von Depressionen

Zwei ätherische Öle sind besonders bei Depressionen angezeigt:

Engelwurz (Angelica Archangelica)

Es ist eine berühmte Pflanze des chinesischen Arzneibuchs. Im Mittelalter wurde diese Pflanze in Europa wegen ihrer verdauungsfördernden, krampflösenden, krampflösenden, tonisierenden und anregenden Tugenden verwendet. Der große Arzt und Naturphilosoph Paracelsus berichtete, dass Engelwurz die schwarze Pest erfolgreich behandelt hätte. Auf der energetischen Ebene erlaubt diese Pflanze, die Energie der Leber und des Herzens zu nähren und den Shen zu stimulieren. Sie hat tonische Tugenden, die insbesondere depressive Zustände lindern können.

Ätherisches Angelikaöl wird hauptsächlich in der Massage verwendet. Gießen Sie ein bis zwei Tropfen Öl auf die Fingerspitzen und massieren Sie dann die Punkte des Handgelenks (C7 und MC 6) und das gesamte Handgelenk sowie den Solarplexus und die Fußsohlen.

Da Engelwurz jedoch fotosensibilisierend wirkt, sollten Sie sich nach der Anwendung nicht der Sonne aussetzen.

Echter Lavendel (Lavandula angustifolia)

Das ätherische Öl des Echten Lavendels hat eine tonisierende Wirkung auf das zentrale Nervensystem und stimuliert Wachsamkeit und Wachsamkeit. In der chinesischen energetischen Medizin ist bekannt, dass Lavendel das Feuerelement und die Energie des Herzens stärkt und Shen beeinflusst. Es hilft, Ängste und Depressionen zu lindern, während es gleichzeitig eine tonisierende und stimulierende Wirkung hat.

Ätherisches Lavendelöl kann auf verschiedene Weise verwendet werden. Es kann in Form von Massagen, Reibung oder in Bädern angewendet werden.

TCM Depression: Pflanzen zur Behandlung

Die bei Depressionen besonders geeignete Pflanze ist Johanniskraut. In der chinesischen Pharmakopöe ist bekannt, dass Johanniskraut auf das Feuerelement wirkt, das Herz stimuliert, Störungen des Nervensystems lindert und depressive Zustände lindert.

In der westlichen Kräutermedizin war das Johanniskraut bekannt dafür, Dämonen auszutreiben. Im Mittelalter wurde der Rauch von Johanniskraut vor allem zur Entzauberung „besessener“ Menschen verwendet. Es wurde verwendet, um die Wunden der Seele und des Körpers zu heilen.

Im Westen sind viele Studien durchgeführt worden, um die antidepressive Wirkung von Johanniskraut zu analysieren. In einer amerikanischen Studie wurde festgestellt, dass Johanniskraut bei der Behandlung von leichten Depressionen bessere Ergebnisse erzielt als Placebo.

Johanniskraut kann als Kräutertee, in Form von Kapseln, Tinktur oder alkoholischem Extrakt konsumiert werden. Es beruhigt das Nervensystem, lindert Ängste und lindert depressive Zustände. Achtung, es sollte jedoch nicht verwendet werden, wenn Sie Verhütungspillen, Antikoagulantien oder Antiepileptika einnehmen.

Die adaptogenischen Pflanzen (Rhodiolia, Ginseng, Reishi, Cordyceps) sind ebenfalls besonders angezeigt.

Liebe Dich selbst und der Himmel wird Dich lieben und Dir helfen

In der chinesischen Medizin rät der Arzt dem Patienten oft, Energieungleichgewichte zu korrigieren. Der Patient ist der Akteur seines Lebens und seines Veränderungs- und Heilungsprozesses. Dementsprechend die Verfahren der TCM bei Depression.

Wenn Sie an einer Depression leiden, ist es daher unerlässlich, sich selbst zuerst die Bedeutung beizumessen, die Ihnen zusteht. Man muss lernen, sich selbst zu lieben und sich selbst als wichtig zu betrachten. Dies gilt für alle Dimensionen des Lebens:

  • Behalten Sie Ihre Schlafmuster bei.
  • Achten Sie auf Ihre Ernährung. Essen Sie eine Vielzahl von Nahrungsmitteln.
  • Suchen Sie nach Licht (Lichtmangel kann die Stimmungsschwankungen verstärken).
  • Akzeptieren Sie Ihre Gemütsverfassung, heißen Sie sie willkommen, „wie eine Mutter ihr Kind willkommen heißt“. „Es wird vorübergehen, alles ist in Ordnung“.
  • Verstärken Sie positive Emotionen, Humor, Liebe, Freude, genießen Sie mit allen Sinnen die angenehmen Momente.
  • Decken Sie sich mit Dingen ein, die Ihnen auch nur ein wenig Freude bereiten (ein Bad nehmen, Ihre Katze streicheln, eine Pflanze gießen, eine Tasse Kaffee trinken, einen Film anschauen, singen, Musik hören, die Ihnen ein gutes Gefühl gibt, Gartenarbeit, jemanden anrufen, der schlechter dran ist als Sie, um ihn zu trösten, eine ältere Person, einen Freund anrufen, Pétanque spielen … und diese sinnlichen Momente genießen).
  • Geben Sie Ihrer Erfahrung einen Sinn, indem Sie sie mit Ihren Werten verbinden
  • Denken Sie darüber nach, sich von einem TCM-Praktiker und einem qualifizierten und kompetenten Psychologen helfen zu lassen, der in den neuen Psychotherapien (MBSB, MBCT, TFC, Hypnose und Selbsthypnose, EMDR, Tipi-Methode, ACT-Therapie…) ausgebildet ist.
  • Ohne das Wesentliche zu vergessen: sorge für Dich selbst und liebe Dich selbst.

„Anfälle, Umwälzungen, Krankheit, geschehen nicht zufällig. Sie dienen als Indikator, um eine Flugbahn zu korrigieren, neue Richtungen zu erforschen, eine neue Lebensweise zu erfahren.“

Karl Gustav Jung

Wenn Sie anfangen, für sich selbst zu sorgen, in dem Glauben, dass Sie nie in den Hintergrund treten werden, beginnt die Welt, Ihnen zu helfen.

1 Kommentar zu „Mit TCM die Depression behandeln“

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