Vitamin und TCM stärken die Abwehrkräfte

Mit TCM die Abwehrkräfte auf natürliche Weise stärken

Das Immunsystem das ganze Jahr über zu stärken ist wichtig, um gegen die Sorgen des Alltags anzukämpfen: Müdigkeit, Bauchschmerzen, Viren und Krankheiten aller Art. Dies gilt umso mehr, wenn ein Jahreszeitenwechsel ansteht, eine Umstellung, auf die es wichtig ist, den Körper vorzubereiten. Die Zweige der TCM bieten verschiedene Möglichkeiten, um den Körper und unsere Lebensenergie zu stärken.

Das Qi stärken, um gesund zu bleiben

“Vorbeugen ist besser als heilen”.

Wenn man in der westlichen Welt krank wird, ist der allgemeine Reflex natürlich, sich selbst zu heilen, indem man die Krankheit durch eine geeignete Behandlung kuriert. Diagnosen sind präzise und auch gegen die Covid-19-Pandemie ist im Fachhandel der Spucktest sofort lieferbar. Die traditionelle chinesische Medizin hingegen ist präventiv. Das heißt, sie hält es für entscheidend, einer Krankheit vorzubeugen, bevor sie überhaupt auftritt, und den Körper auf die Bekämpfung von Krankheitserregern vorzubereiten. Um den Körper zu stärken, empfiehlt die chinesische Medizin daher, das Chi, die Lebensenergie, zu stärken, um dem Körper die nötigen Werkzeuge zur Verfügung zu stellen, damit er sich gegen schädliche Energien verteidigen kann.

Das Qi ist die ultimative Energie und die Kraft allen Lebens. Es ist das erste Element, das Sie stimulieren müssen, um fit zu werden. Qi ist im ganzen Körper vorhanden und wird als Lebensstrom unseres Organismus bezeichnet. Wie alles andere auch, kann dieser Fluss manchmal abnehmen oder geschwächt werden.

Das Herzstück unserer Immunität, das zum Teil durch die Nahrungsmittel, die wir zu uns nehmen, erzeugt wird, ist die defensive Energie oder Wei Qi (eine Form des Qi, die sich aus dem echten Qi ableitet und zum Meridiansystem der Lunge gehört), die gegen die Aggression von äußeren Krankheitserregern und Mikroben (Xie Qi) kämpft. Tagsüber fließt das Wei Qi entlang der Meridiane, um Haut und Muskeln zu wärmen und zu nähren. Nachts dringt es tief in die Yin-Organe ein, um für einen erholsamen Schlaf zu sorgen. Wenn das Wei Qi geschwächt ist, treten Symptome auf, die auf eine verminderte Immunität hindeuten.

Die Vorteile der Akupunktur für das Immunsystem

Die erste Behandlungsmethode der traditionellen chinesischen Medizin zur Anregung der Energie und zur Stärkung der Immunabwehr ist die Akupunktur. Die Akupunktur, die weithin zur Vorbeugung zahlreicher Beschwerden und zur Behebung von Energiemangel (u. a.) eingesetzt wird, hat sich im Kampf gegen saisonale Viren und Mikroben als wirksam erwiesen. So wurden ihre schmerzlindernden Eigenschaften ebenso bestätigt wie ihre Rolle bei der Regulierung von Emotionen, des endokrinen Systems und des Immunsystems. Darüber hinaus wurde nachgewiesen, dass Akupunktur die Produktion von weißen Blutkörperchen fördert, die dafür bekannt sind, Angreifer zu zerstören und dem Körper zu ermöglichen, sich zu verteidigen, indem er “seine Schutzbarriere”, d. h. die Haut, festigt.

Hilfsmittel für Akupunktur-Sitzungen

Der Akupunkteur kann während der Sitzungen mehrere Punkte stimulieren, um das Immunsystem zu stärken. Als Beispiele können wir erwähnen:

36E – Zu san li (Magen 36): Dieser Akupunkturpunkt in der Nähe des Schienbeins gilt als lebensverlängernd und kann den Körper stärken, die Immunität stärken, die Verdauung verbessern oder den Blutdruck ausgleichen.

27R – Shu fu (Niere 27): Dieser Punkt befindet sich unterhalb des Schlüsselbeins und befreit die Lunge, stärkt das Immunsystem und lindert Stress. Die Massage dieses Punktes wird häufig Menschen empfohlen, die Schwierigkeiten haben, mit ihren Emotionen umzugehen.

Akupunktur trägt zur Steigerung der Aktivität von T-Zellen, B-Zellen (die eine große Rolle bei der sekundären Immunantwort, d. h. bei der Stärkung der Antikörper, spielen), Makrophagen (Zellen, die zu den weißen Blutkörperchen gehören) und natürlichen Killerzellen (Anti-Tumor-Wirkung) bei. Darüber hinaus führen Stress und Angst zu einer Immunschwäche, weshalb Akupunktursitzungen durch den Abbau dieser störenden Emotionen die Immunität steigern.

Welche natürlichen Mittel gibt es, um unseren Körper zu stimulieren?

Vitamine zur Stärkung des Körpers

Natürlich spielt die Ernährung eine grundlegende Rolle bei der Stärkung der Immunabwehr. Je mehr Ressourcen der Körper besitzt, desto besser kann er gegen äußere Kräfte ankämpfen. Die chinesische Diätetik empfiehlt eine abwechslungsreiche Ernährung mit verschiedenen Farben, Geschmacksrichtungen und Naturprodukten. Außerdem ist es wichtig, saisonale Lebensmittel zu bevorzugen und sich vitamin- und ballaststoffreich zu ernähren, da ein Mangel an diesen Nährstoffen zu Müdigkeit, Anämie, Sehnenscheidenentzündungen, Gelenkbeschwerden und vor allem zu einer starken Immunschwäche führen kann.

Vitamin D und Zink ermöglichen eine bessere Stressbekämpfung, verbessern die Nervenübertragung und sorgen für eine gute Muskelkontraktion. Sie stellen einen Schlüsselfaktor für die Immunität dar.

Vitamin C ist für die Erneuerung der weißen Blutkörperchen unerlässlich und besitzt zahlreiche positive Eigenschaften. Vitamin C kann die Dauer einer Erkältung verkürzen und in manchen Fällen ihr Fortschreiten stoppen.

In der westlichen Welt wird Vitamin C in der Regel in Form von Kapseln und Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen. Diese Methode ist zwar wirksam, hat aber auch Nachteile: Bei einer zu hohen Dosis kann sich der Nutzen von Vitamin C ins Gegenteil verkehren. Es wird dann oxidierend. Daher empfehlen die Experten den Verzehr von Zitrusfrüchten und frischem Obst und Gemüse, um eine Überdosierung zu vermeiden. In der Tat ist es immer besser, das zu bevorzugen, was die Natur anbietet.

Pflanzen zur Stimulierung der natürlichen Abwehrkräfte

Die chinesische Pharmakopöe listet eine breite Palette von Heilpflanzen auf, die für jedes Bedürfnis, jedes Energieungleichgewicht und jedes Gesundheitsproblem eine Antwort bieten. Bei Immunschwäche und allgemeiner Müdigkeit wird die Verwendung von Pflanzen zur Stärkung der Abwehrkräfte und zur Tonisierung des Körpers von der chinesischen Medizin sehr gefördert. Hier sind die renommiertesten aus der Pharmakopöe:

  • Ren shen (Ginseng): Ginseng ist sowohl im Osten als auch im Westen beliebt und eines der wichtigsten Stärkungsmittel der chinesischen Pharmakopöe. Er ist sehr wirksam bei nachlassender Vitalität und starker Müdigkeit. Er stärkt die Immunabwehr, indem er das Yuan Qi, die ursprüngliche Energie, tonisiert.
  • Huang qi (Astragalus): Ebenfalls sehr beliebt ist der Astragalus, der das Wei Qi wirksam stärkt, indem er auf die Körperoberfläche einwirkt und verhindert, dass Krankheitserreger in den Körper eindringen. Durch seine Wirkung auf Milz und Lunge, die für die Produktion und Verteilung von Qi verantwortlich sind, stärkt er den gesamten Körper und macht ihn widerstandsfähig gegen Kälte.
  • Ci wu jia (Sibirischer Ginseng): Ci wu jia ist für seine energetisierende Wirkung bekannt. Es erhöht die Fähigkeit des Körpers, sich an Stress und Angriffe von außen anzupassen. Sie ist ideal, um wieder in eine olympische Form zu kommen.
  • Ling zhi (Ganoderma): In China als “Kraut der Götter” bezeichnet, mit dem Beinamen “Pilz der Unsterblichkeit”, ist er dafür bekannt, Müdigkeit zu reduzieren, dem Körper Spannkraft zu verleihen und die Immunität zu stärken.
  • Mu er (Der schwarze Pilz): Der schwarze Pilz, auch Judasohr genannt, ist ein wirksames Immunstimulans, das das Jing wiederherstellt. Er ist süß und frisch, belebt das Blut und lindert Schmerzen. Er ist reich an Aminosäuren, Phosphor, Eisen, Kalzium und Zucker, stimuliert die natürlichen Abwehrkräfte und verleiht dem Körper Spannkraft.

Kein gesunder Körper ohne einen gesunden Geist, der ihm innewohnt.

In der traditionellen chinesischen Medizin ist es undenkbar, mit einem gequälten Geist, in dem Unordnung herrscht, körperliche Fitness zu beanspruchen. Außerdem ist es wichtig, unsere Emotionen zu kontrollieren, um die Entwicklung von Krankheiten inneren Ursprungs zu vermeiden, die das Qi stören können, wodurch die Gesunde Energie aufgebraucht und der Körper geschwächt wird.

Meditation ist eine gute Möglichkeit, das Qi zu stärken und gleichzeitig Stress und Ängste zu lindern. Sie wird auch praktiziert, um Schmerzen zu lindern. Studien haben gezeigt, dass die Praxis der Achtsamkeitsmeditation, auch “Mindfulness” genannt, sehr wirksam auf das Immunsystem ist. Tatsächlich soll sie direkte Auswirkungen auf die entzündungsfördernden Gene haben, die an einer schnelleren psychischen Erholung von einer stressigen Situation beteiligt sind.

Vergessen Sie nicht die Bedeutung von körperlicher Aktivität.

In Kombination mit Meditation kann Sport 40 % der depressiven Syndrome reduzieren, wenn man ihn nur zwei Monate lang an zwei Tagen pro Woche betreibt. Neben dem Abbau von Stress und Angstzuständen führt eine regelmäßige sportliche Betätigung zu einem besseren Körpergefühl, mehr Selbstvertrauen und vor allem: zur Stärkung des Wei Qi!

Im Winter ist es schwieriger, Aktivitäten im Freien auszuüben, da das Wetter droht, einen Überschuss an Yin zu erzeugen und sogar Ihre Lungen schädigen kann. Einige Sportarten können jedoch weiterhin ausgeübt werden, wie z. B. Qi Gong.

Je nach Lust und Niveau gibt es drei Arten von Übungen: passives Qi Gong, dynamisches Qi Gong oder kombiniertes Qi Gong. Die erste ist eher meditativ und trainiert den Geist. Die zweite, die aktiver und bewegter ist, trainiert die Atmung. Wenn man beide zusammenbringt, so wie man auch Yin und Yang zusammenbringen könnte, erhält man eine dritte Übung, die im Westen am häufigsten praktiziert wird: eine Kombination aus passiv-dynamischen Bewegungen, bei der jede Handlung kontrolliert, bewusst und vollständig ist.

Darüber hinaus muss das Immunsystem gestärkt werden, indem man Körper und Geist aktiv stimuliert. Der Körper kann durch Akupunktur, Vitamine oder Heilpflanzen gestärkt werden, der Geist durch Meditation und Sport. Es ist wichtig, die defensive Energie Wei Qi hoch zu halten, und schließlich gilt es, Dauerstress zu vermeiden.

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