Akupunktur bei Stress und Angst

Hilft Akupunktur bei Stress?

Akupunktur, wie sie in der Traditionellen Chinesischen Medizin praktiziert wird, kann eine echte Linderung von Stress und Angst bieten. Akupunktur bei Stress ist eine von vielen Möglichkeiten, die Auswirkungen von Stress, Angst und Furcht auf die Gesundheit zu lindern. Es handelt sich bekanntlich um eine Therapie, die Entspannung und allgemeines Wohlbefinden fördert.

Angststatistiken

Fast 12 % der Bevölkerung leidet unter Angstzuständen oder Stimmungsschwankungen. Mehr als ein Viertel dieser Personen berichtet, dass ihre Lebensqualität in den vergangenen 12 Monaten „stark“ oder „sehr stark“ durch die Erkrankung beeinträchtigt worden sei. Das ist mehr als jeder zehnte Einwohner, wenn man all diejenigen nicht mitzählt, die nicht zugeben oder sich einfach nicht bewusst sind, dass sie ein Stress- oder Angstproblem haben.

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Stress, Angstzustände – nicht ich!

„Nur der Tod kann den Stress abbauen.“

Hans Selye, Endokrinologe

„Der Mensch wird nicht durch die Tatsachen beunruhigt, sondern durch sein Urteil über sie.“

Epiktetus, Philosoph

Im Grunde genommen kann Stress als ein allgemeines Konzept gesehen werden, das sich darauf bezieht, wie wir Lebensereignisse interpretieren. Wissenschaftler haben 1.500 Personen befragt, um Stress zu definieren. Die Schlussfolgerung: „Eine große Mehrheit antwortete, dass Stress durch den Zeitdruck entsteht. Die zweithäufigste Ursache war Arbeitsüberlastung“.

Vollzeit arbeiten, Kinder haben, in der Schule sein, all diese Situationen können sehr positiv sein und zum Glücklichsein beitragen. Sie können aber auch eine große Quelle von Stress und Angst sein. Auch Schwangerschaft oder die Angst vor Unfruchtbarkeit können eine Hauptursache für Ängste sein.

Lärm, Überlastung, Licht- und Sauerstoffmangel, Bewegungsmangel, Mangel an Ruhe sowie schlechte Ernährung können dieses Bild ebenfalls verstärken und wiederum unseren allgemeinen Gesundheitszustand und Stresspegel beeinflussen.

Leider ist niemand gegen Stress immun.

Die verborgene Seite von Stress

Zuerst ein kurzes Wort zur Angst; es ist wichtig, festzustellen, ob sie mit einer organischen Erkrankung (z.B. Schilddrüsenüberfunktion) oder mit der Einnahme von Medikamenten zusammenhängt. Daher wird ein Arztbesuch mit einer Blutuntersuchung vorgeschlagen, um diese Ursache zu beseitigen.

Angst ist eine der vielfältigen Reaktionen des Körpers auf Stress und kann vorwiegend an einem Problem wie generalisierter Angst oder Panikattacken beteiligt sein.

Andererseits kann Stress in Form von vielfältigen Anzeichen und Symptomen auftreten, die die Aktivitäten des täglichen Lebens und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen. Indem wir uns der schädlichen Auswirkungen von Stress in unserem Leben bewusst werden, können wir lernen, besser mit ihm umzugehen, anstatt ihn zu ertragen.

Symptome von Stress

Die Manifestationen von Stress für den Körper sind vielfältig, hier einige Beispiele:

Körperliche Symptome von Stress

  • Muskelverspannungen: Nacken, Nacken, Schultern, Kiefer, Kopfschmerzen
  • Verdauungsprobleme: Appetitlosigkeit (zu viel oder zu wenig), klumpiges Gefühl im Magen und/oder Rachen, Sodbrennen, Verstopfung oder Durchfall, Übelkeit, schlechte Verdauung
  • Andere: Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Herzklopfen, übermäßiges Schwitzen, Kurzatmigkeit oder Atembeschwerden, Veränderung des Menstruationszyklus

Psychische Symptome von Stress

  • Emotional: Angst, Panik, Ungeduld, Frustration, Wut, Depression
  • Wahrnehmung: sich überwältigt und/oder beschäftigt fühlen, alles wie einen Berg sehen, Mangel an Begeisterung
  • Verhalten: Füße stampfen, in den Mund beißen, Nägel kauen, Mahlzeiten überspringen
  • Intellektuelle: Wirbelsturm von Ideen im Kopf, verwirrte Ideen, über dieselben Dinge brüten, Konzentrationsschwierigkeiten, Gedächtnisprobleme…
  • Beziehung: Angst vor dem Kennenlernen neuer Menschen, Weglaufen vor intimen Beziehungen, Isolation

Akupunktur bei Stress und Angstzuständen

In der Akupunktur, wie sie in der Chinesischen Medizin praktiziert wird, wird der menschliche Körper als verschiedene Systeme betrachtet, die miteinander interagieren und voneinander abhängig sind. Diese 5 Systeme (Milz-Pankreas, Lunge, Leber, Herz und Niere) gleichen sich gegenseitig aus. Es handelt sich dabei nicht nur um spezifische Organe, sondern um verschiedene Strukturen und Funktionen einschließlich der Organe.

Alle Körpersysteme können von Stress betroffen sein; das Lebersystem (nicht das Organ selbst) ist oft als erstes betroffen. Situationen, die als stressig oder überemotional empfunden werden, führen zu:

  • Besorgnis
  • Angst
  • Schuld
  • Schande
  • Überdenken
  • Reizbarkeit
  • Frustration
  • Zorn

Starke Emotionen neigen dazu, das Lebersystem aus dem Gleichgewicht zu bringen. Sie können Symptome wie Reizbarkeit, Kopfschmerzen und Muskelsteifheit verursachen.

Wenn diese Störung der Lebersphäre über einen längeren Zeitraum anhält oder zu intensiv ist, kann sie sich auf andere Systeme auswirken.

Wenn das Herzsystem betroffen ist, kann es zu Symptomen wie Schlaflosigkeit, Herzklopfen und Engegefühl in der Brust kommen.

Wenn das Milzsystem betroffen ist, kommt es zu Verdauungssymptomen wie Blähungen, Übelkeit, Blähungen, abwechselndem Durchfall und Verstopfung.

Ein Ungleichgewicht des Lebersystems kann auch das Lungensystem beeinträchtigen und Asthma oder Engegefühl in der Brust verursachen. Die Lunge kann z.B. auch von Trauer und Kummer betroffen sein.

Schließlich kann auch das Nierensystem betroffen sein und zu Müdigkeit, verminderter Libido und Schmerzen im unteren Rückenbereich führen.

Das Ziel der Akupunktur bei Stress ist es, diese Systeme wieder in Harmonie zu bringen.

Akupunktur bei Stress und Angstzuständen als wirksame Therapie

Der Versuch, Stress oder Ängste zu kontrollieren, kann eine echte Herausforderung sein. Viele Menschen werden sich entscheiden, auf Medikamente zurückzugreifen. Leider hat diese Lösung manchmal auch ihre Nebenwirkungen.

Glücklicherweise gibt es andere Lösungen wie Psychotherapie, Hypnose, Phytotherapie, Meditation, Entspannungs- und Atemübungen, Yoga, Lomi Lomi Massage, Qi Gong und natürlich Akupunktur bei Stress.

Die Yin-Yang-Akupunktur kann auch komplementär zur Medikation sein; es gibt keine Wechselwirkungen zwischen der Einnahme von Medikamenten gegen Angstzustände oder Depressionen und der Akupunktur.

Im Sinne der Traditionellen Chinesischen Medizin ist das grundlegende Ziel der Akupunktur die Wiederherstellung des Gleichgewichts zwischen Yin und Yang aller Systeme (Leber, Herz, Milz, Lunge und Niere).

In der Akupunktur bei Stress wird das Yin unter anderem mit Ruhe, Erholung und Kälte assoziiert. Yang wird mit Aktivität, Stress und Hitze in Verbindung gebracht. Nach westlicher Auffassung kann die Akupunktur das Gleichgewicht zwischen dem sympathischen (Aktivität, Stress) und parasympathischen (Ruhe, Entspannung) System wiederherstellen.

Der Akupunkteur wählt die Akupunkturpunkte unter Berücksichtigung aller Symptome der Person aus und bietet so eine individualisierte Behandlung an. Akupunkturbehandlungen sind spezifisch und an jede Person angepasst.

Akupunkturbehandlungen helfen, das Nervensystem zu regulieren. Akupunktur bietet einen allgemeinen Entspannungseffekt. Darum gilt die Akupunktur gegen das Rauchen und Tinnitus als so erfolgreich. Darüber hinaus sind die Behandlungen spezifisch und bieten mehr als nur Entspannung: Die Wirkungen der Akupunktur bei Stress sind kumulativ und können einen tiefgreifenden Einfluss auf Stress und Angstzustände haben.

Studien über Akupunktur bei Stress und Angstzustände

Das International Journal of Neuroscience veröffentlichte 2006 eine Studie über die Mechanismen der Akupunktur. Die Publikation ist eine Zusammenfassung mehrerer Studien, die die Wirkungsmechanismen der Akupunktur beschreiben. Die Forscher stellten fest, dass die Anwendung von Akupunktur bei Stress einen Anstieg bestimmter Neurotransmitter (der Spiegel im Plasma und im Hirngewebe) verursachen könnte: Endorphin, Serotonin und Dopamin.

So kann die Akupunktur neben einer Wirkung auf das Immunsystem, Schmerzlinderung, Verdauungsstörungen usw. auch einen positiven Einfluss auf Depressionen, Angst- und Panikattacken haben.

Eine 2016 von medizinischen Instituten (brasilianische Universitäten und Krankenhäuser) veröffentlichte Übersicht der wissenschaftlichen Literatur unterstützt das, was Akupunkteure seit Hunderten von Jahren mit ihren Patienten erleben. Die Autoren der Rezension analysierten mehrere Studien zu Akupunktur bei Stress und Angstzuständen: Sie kommen zu dem Schluss, dass die Akupunktur positive und statistisch signifikante Ergebnisse bei der Behandlung von Angstzuständen bietet. Ihrer Meinung nach ist die Akupunktur eine vielversprechende Behandlung.

Sie weisen jedoch darauf hin, dass die Methodik der Forschung in diesem Bereich verbesserungsbedürftig ist. Tatsächlich gibt es nur sehr wenig Budget für die Akupunkturforschung, sodass es sehr schwierig ist, qualitativ hochwertige Studien in Bezug auf die Qualität der Methodik und die Einbeziehung einer großen Anzahl von Personen durchzuführen.

TCM gegen Stress und Angst

Die Lösung bei Angst vor Nadeln: Aurikulotherapie

Unter Aurikulotherapie versteht man die Verwendung von Akupunkturpunkten an der Ohrmuschel. Einige Menschen leiden unter Stress, Angst oder Furcht vor Nadeln.

Es ist möglich, kleine Perlen oder Mikro-Nadeln zu verwenden, um relevante Punkte zu stimulieren. Daher sind die Behandlungen schmerzfrei und ohne die Verwendung von Standard-Akupunkturnadeln.

Bei einer der Studien, die in der oben zitierten Literaturübersicht analysiert wurden, handelt es sich um eine Studie, die die positiven Auswirkungen der Aurikulotherapie gegen präoperativen Stress belegt.

Darüber hinaus arbeiten Wissenschaftler weltweit daran, dass ein Aurikulotherapie-Protokoll anerkannt und in verschiedenen Zentren und Gemeindeorganisationen auf der ganzen Welt integriert wird.

Dieses Protokoll ist als wirksam bekannt. Es wird komplementär zu anderen Therapien (z.B. Psychotherapie) bei der Behandlung von posttraumatischem Stress, Angst, Entzug und Schmerzen im Allgemeinen eingesetzt.

Schlussfolgerung

In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird gesagt, dass die Hauptursache von Krankheiten mit Emotionen zusammenhängt. Die Auswirkungen von Stress auf die allgemeine Gesundheit sind real. Stress kann zu Erschöpfung, Depressionen und Burn-Out führen. Neben der Akupunktur bei Stress gibt es viele Methoden und Therapien, um die negativen Auswirkungen auf die Gesundheit zu minimieren.

Das Ideal besteht darin, sich zuerst unseres Stressniveaus in den verschiedenen Bereichen unseres Lebens (Arbeit, Familie, …) bewusst zu werden und dann die Methode(n) zu finden, die am besten zu uns passt (passen), um ein gewisses Gleichgewicht zu finden, wobei wir wissen, dass es keine Perfektion gibt!

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